7 ПРАВИЛ ОБЩЕНИЯ С ВОЕННЫМИ, КОТОРЫЕ ВЕРНУЛИСЬ С ФРОНТА

     Возвращение домой из зоны боевых действий – это сложный и трудный процесс для всех членов семьи. Вернувшийся с войны человек может испытывать целый спектр эмоций, от радости и облегчения до горя, гнева и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Важно понимать, что возвращение домой – это не мгновенный процесс, и может потребоваться время адаптироваться к новой реальности.  Это может занять период до двух месяцев.

    Поэтому важно знать, как правильно вести себя и общаться с военными, чтобы помочь им быстрее адаптироваться к мирной жизни.

   1. Будьте рядом

  Будьте терпеливы и понимаемы. Помните, что возвращение домой – это трудный процесс, и человеку может понадобиться время, чтобы обработать свои эмоции и перестроиться на мирную жизнь. Не спешите его и не давите на него, чтобы он говорил о своих переживаниях, если он не готов.

  По возможности не оставляйте человека наедине с переживаниями и печалью. Дайте понять, что вы рядом. Слушайте и оказывайте эмоциональную поддержку. Главное – не убрать страдания, а сделать так, чтобы человек не проживал свою боль сам.

  Если вы действительно хотите поддержать близкого вам человека, прежде всего поинтересуйтесь, какой именно вид поддержки будет ему комфортен. Иногда достаточно просто выслушать. Часто военные не хотят рассказывать о своих переживаниях близким. Облегчить их состояние, дать им выговориться поможет  Горячая линия кризисной поддержки от Украинского ветеранского фонда Минветеранов – 0800 33 20 29 круглосуточно.

   2. Сочувствовать, не жалеть

 Когда человек говорит о своих переживаниях, слушайте его внимательно и безоценочно. Не пытайтесь его осуждать или давать советы, просто дайте  ему возможность выговориться.

  Когда военный делится с вами тяжелыми воспоминаниями ни в коем случае нельзя говорить фразы типа "Я тебя понимаю", "Бедный, сколько же всего выпало на твою судьбу". "Во-первых, мы никогда не понимаем опыт другого человека, если не были в подобной ситуации. Во-вторых, жалость - это довольно неприятная реакция", которая унижает человека.

   Лучшее – это сочувствие и поддержка. К примеру: «я чувствую, как тебе тяжело и хочу помочь тебе справиться с этим. Как мне лучше тебя поддержать? Я люблю тебя и хочу облегчить твою боль»

   3. Проводите время вместе

 Человеку важно понимать, что он нужен, что его любят, несмотря на то, в каком психологическом состоянии он находится. Проводя время вместе, акцентируйте на хорошем, занимайтесь тем, что может подарить позитив или приятные эмоции вам обоим.

 Определите, что влияет на него как успокаивающее и улучшающее настроение. Пешие прогулки на природе, занятия спортом, просмотр положительных фильмов, любимые хобби, какие-нибудь домашние дела, игра с ребенком. 

   4. Предсказуемость

 Защитники на фронте постоянно находятся в напряжении, в состоянии, когда не можешь быть уверен, что доживешь до вечера, не только до следующего дня. Каждая минута несет опасность для жизни.

   Именно поэтому, когда военный возвращается с войны, родным следует создать вокруг защитника надежную предсказуемую среду. Психологи советуют избегать спонтанных вечеринок, сюрпризов и плотных планов на период военного визита в отпуск.

    Обычные ритуалы могут помочь человеку почувствовать себя в безопасности и комфорте. Однако будьте готовы изменить или адаптировать некоторые ритуалы, чтобы они отвечали потребностям человека. К примеру, вы можете изменить время приема пищи, распределить обязанности по дому или выбрать новые занятия для совместного времяпровождения.

  Особенно это касается режима сна. У большинства военных по возвращении есть нарушение сна. Поэтому в период адаптации лучше спать на отдельных кроватях и не будить, когда ему снятся кошмары, потому что он может причинить вам вред, так как себя в этот момент не контролирует. Также желательно включать ночник в комнате, чтобы когда проснется от тревожного сна, он мог увидеть, что в безопасности. Некоторые военные не могут заснуть в тишине, поэтому можно на ночь включать успокаивающую музыку.

   5. Не обесценивайте его переживаний

  Ни в коем случае не говорите человеку: "забудь, перестань думать об этом, "не волнуйся", "не переживай", "все будет хорошо, перестань нервничать" и пр.   Помните, каждый по-своему реагирует на события, поэтому нет правильной или неправильной реакции и забыть травматические события невозможно, возможно только изменить их влияние на человека.

  Говорите друг с другом открыто и честно о своих потребностях и переживаниях. Не бойтесь выражать эмоции и тревоги, но делайте это в конструктивной манере, признавая, что это влияет и на вас. Поощряйте открытое общение, чтобы каждый чувствовал себя в безопасности, делясь своими мыслями и чувствами.

   6. Понимайте чужие эмоции

  Приехавшие домой военные словно разделены между двумя противоположными мирами, и такое состояние вызывает у них разные эмоции.

  Злость, раздражение и апатия – нормальная реакция, старайтесь напоминать себе, что они не связаны с вами, а возникли из-за усталости и хронического стресса (ПТСР). Военные могут вести себя так, будто совсем не рады быть дома и видеться с родными. Это лишь признак того, что человек еще не успел адаптироваться к другим условиям и для этого необходимо время.

    7. Попросите обратиться за психологической поддержкой и реабилитацией к специалистам.

  Если общение становится трудным или эмоциональный груз становится слишком трудным, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Терапевт, специализирующийся на лечении посттравматического стрессового расстройства и других психических расстройств, может оказать бесценную поддержку как вернувшемуся с войны, так и его семье человеку.

 Так же желательно назначение и регулярный прием препаратов – противотревожных, снотворных, антидепрессантов, обезболивающих.

  Ни в коем случае не давайте ему использовать алкоголь как лекарство от страхов и боли, бессонницы и ночных кошмаров.

  Видите, что у него уже сформировалась алкогольная зависимость, немедленно обращайтесь за наркологической помощью. Потому что последствия могут быть трагичны для него и окружающих. К сожалению, случаев гибели военных в состоянии алкогольного опьянения. 

  Если человек не признает проблему, ищите авторитетов, которые могут повлиять на него, которых он послушает и начнет делать конкретные шаги по лечению и психологической помощи. Это могут быть родители, его командиры, сослуживцы, друзья.

ЛЕЧЕНИЕ АЛКОГОЛИЗМА. ПРЕПАРАТЫ ОТ АЛКОГОЛИЗМА.

  Итак, будьте терпеливы, внимательны и любящие. Не бойтесь разговаривать и открыто спрашивать у человека, какое общение будет для него максимально комфортным и как его можно лучше поддержать.

    Горячая линия кризисной поддержки от Украинского ветеранского фонда Минветеранов – 0800 33 20 29 круглосуточно.

   Специалисты «горячей линии» – квалифицированные психологи, прошедшие специальное обучение по кризисной помощи и поддержке, имеют большой практический опыт.

Читайте також   Як допомогти собі та іншим впоратися з панікою, страхами та тривогою.