ЧОМУ НЕОБХІДНО ПРИЙМАТИ МАГНІЙ

 

  Цей мікроелемент дуже важливий для нашого здоров'я і забезпечує безперебійне функціонування всіх систем організму, а його дефіцит може викликати серйозні порушення.

 Основні властивості:

магній міститься в тканинах мозку, кістках і зубній емалі, серця, нирок і печінки, в м'язовій тканині. І робота всіх цих органів залежить від достатньої кількості магнію

 магній: допомагає вітамінам групи B засвоюватися і працювати в організмі;

-входить до складу травних ферментів, без нього не буде активного травлення;

-успішно застосовується в терапії головних болів, мігрені, депресивних станів, -передменструального синдрому (ПМС);

-покращує ситуацію при запорах;

-стимулює викид жовчі, нормалізує кислотність шлункового соку;

-гальмує процеси збудження в головному мозку, нормалізує роботу нервової системи.

Засвоєння магнію порушує кофеїн, алкоголь, фітинова кислота в продуктах, рафіновані продукти, нікотин, пересолена їжа.

 

ДІАГНОСТИКА ДЕФІЦИТУ МАГНІЮ

Базовий аналіз крові на магній не інформативний. Часто він покаже норму, а в тканинах його буде дефіцит, тому на магній інформативного аналізу практично немає. Але зараз дефіцит магнію спостеригається повсюдно.

 

За якими симптомами МОЖНА ЗАПІДОЗРИТИ У СЕБЕ ДЕФІЦИТ МАГНІЮ

-зниження пам'яті та концентрації уваги;

-безсоння (магній відповідає за властивість нервової системи "розслаблятися" і спокійно засинати) або часті прокидання серед ночі, неспокійні сновидіння;

-головні болі, запаморочення. Приблизно в 50% головні болі при мігрені є магній-залежними та при усуненні дефіциту магнію мігрень або проходить, або скорочується частота нападів / ступінь їх вираженості;

-м'язові болі, не пов'язані з фізичними навантаженнями;

-спазми в м'язах, судоми в литкових м'язах або стопах;

-тяга до солодкого, особливо шоколаду (загострюється в період ПМС або після тренувань);

-запори, можливі спастичні болі у кишечнику;

-швидка стомлюваність, розбитість вранці;

-виникнення аритмії, перебої в роботі серця, можливі болі в області серця.

 

Недолік магнію збільшує ризик остеопорозу та переломів, через причину завжди супутнього зниження кальцію. Якщо вживати кальцій без вихідного достатнього рівня магнію в організмі, то замість кісток і зубів він "зміцнить" м'язи й судини, може давати пісок в нирках.

 

Особливо ми відчуваємо потребу в цьому мікроелементі в період сильних стресів, тоді у нас особливо часто можуть загострюватися перераховані вище симптоми. Набагато більш чутливі до дефіциту магнію і частіше мають яскраво виражені симптоми дефіциту жінки. При дефіциті магнію передменструальний синдром протікає гостріше

 

ПРИБИРАЄ ПОГАНИЙ ХОЛЕСТЕРИН

Високий рівень «поганого» холестерину є наслідком неправильного харчування. Всередині на стінках кровоносних судин скупчуються жирові відкладення, збільшуючи ризик розвитку захворювань серця і судин. Ефективною добавкою, що знижує концентрацію «поганого» холестерину, є магній, який забезпечує підвищення «хорошого» холестерину. Для того, щоб організм виробляв холестерин, йому необхідний фермент під назвою ГМГ-КоА-редуктаза. Магній забезпечує регулювання даним компонентом, підтримуючи потрібну концентрацію «хорошого» холестерину.

 

ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ МАГНІЮ:

гарбузове та соняшникове насіння, кунжутне насіння. В одній порції насіння (1/4 склянки) міститься 50% середньодобової норми магнію;

мигдаль, кедровий горіх і кеш'ю містять найбільше магнію серед горіхів;

коріандр, кінза, шавлія і базилік містять найбільше магнію серед трав (підходять в сушеному вигляді);

чорний шоколад, органічний какао-порошок

темно-зелені листові: бадилля буряка, капуста калі, кульбаба, шпинат;

дикий рис, зелена гречка, сочевиця;

авокадо.

При варінні продуктів магній значно вимивається. Багато його втрачається і при чищенні овочів. Гормони стресу також активно його виводять і втрати зростають в три рази Також витрати магнію значно зростають в період вагітності і під час грудного вигодовування

 

Про прийом препарату МАГНІЮ

1 Приймати препарат до 2-3 місяців, 2-3 рази на рік. Якщо ви маєте яскраву симптоматику дефіциту магнію і відчули позитивну динаміку після прийому препарату, то його потрібно пропивати довше, попередньо проконсультувавшись з лікарем.

3. Надлишок магнію швидко виводиться організмом, а створити надлишок їжею неможливо.

4. Організм краще засвоює магній в першій половині дня. Але можна розділити прийом на ранок і вечір, якщо є проблеми з засипанням.

Рекомендуємо препарат Магнійвіт