Как легко похудеть летом: самая эффективная диета

Летом худеть намного легче. Именно в эти благодатные три месяца возрастает двигательная активность, независимо от образа жизни и веса.

Даже не прилагая особых усилий, за лето незаметно можно потерять 2-3 килограмма, пишет Cosmopolitan.

Это самое время поменять тяжелую и горячую пищу на более легкую.

Преимущества диеты на фруктах и овощах:

1. Быстрое похудение из-за низкой калорийности овощей, ягод и фруктов.

2. Из организма выходит лишняя жидкость.

3. Диета содержит большое количество клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.

4. В рационе много сложных углеводов, которые не повышают сахар в крови.

5. Разнообразный рацион не дает сорваться на обычную еду.

6. За неделю можно похудеть на 5 кг.

Важные моменты фруктово-овощной диеты:

Ешь не менее 5 раз в день.

Фрукты чередуйте с овощами, но в день обязательно нужно съедать кусочек сыра тофу и 30 г миндаля.

Примерное меню диеты

Завтрак: фруктовый смузи или салат из ягод

Второй завтрак: 100 г любых ягод

Обед: салат из свежих овощей и зелени, 100 г орехов

Перекус: 2 любых фрукта

Ужин: овощной салат и любые ягоды