ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ
Этот микроэлемент очень важен для нашего здоровья и обеспечивает бесперебойное функционирование всех систем организма, а его дефицит может вызвать серьезные нарушения.
магний содержится в тканях мозга, костях и зубной эмали, сердца, почек и печени, в мышечной ткани. И работа всех этих органов зависит от достаточного его количества;
-магний помогает усваиваться витаминам группы В и работать в организме;
-входит в состав пищеварительных ферментов, без него не будет активного пищеварения;
-успешно применяется в терапии головных болей, мигреней, депрессивных состояний, предменструального синдрома (ПМС);
-регулирует баланс между фракциями жиров: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП);
улучшает ситуацию при запорах;
-стимулирует выброс желчи, нормализует кислотность желудочного сока;
-тормозит процессы возбуждения в головном мозге, нормализует работу нервной системы.
Усвоение магния нарушает кофеин, алкоголь, фитиновая кислота в продуктах, рафинированные продукты, никотин, пересоленная пища.
Базовый анализ крови на магний не информативен. Часто он покажет норму, а в тканях его будет дефицит, поэтому на магний информативного анализа практически нет. Но сейчас дефицит магния повсеместно.
-снижение памяти и концентрации внимания;
-бессонница (магний отвечает за свойство нервной системы "расслабляться" и спокойно засыпать) или частые просыпания среди ночи, беспокойные сновидения;
-головные боли, головокружения. Примерно в 50% головные боли при мигрени являются магний зависимыми и при устранении дефицита магния мигрень либо проходит, либо -сокращается частота приступов/степень их выраженности;
-мышечные боли, не связанные с физическими нагрузками;
-спазмы в мышцах, судороги в икроножных мышцах или стопах;
-тяга к сладкому, особенно шоколаду (обостряется в период ПМС или после тренировок);
-запоры, возможны спастические боли в кишечнике;
-быстрая утомляемость, разбитость по утрам;
-возникновение аритмии, перебои в работе сердца, возможны боли в области сердца.
Высокий уровень «плохого» холестерина является следствием неправильного питания. Внутри на стенках кровеносных сосудов скапливаются жировые отложения, увеличивая риск развития заболеваний сердца и сосудов. Эффективной добавкой, снижающей концентрацию «плохого» холестерина, является магний, обеспечивающий повышение «хорошего» холестерина. Для того, чтобы организм вырабатывал холестерин, ему необходим фермент под названием ГМГ-КоА-редуктаза. Магний обеспечивает регулирование данным компонентом, поддерживая нужную концентрацию «хорошего» холестерина.
тыквенные и подсолнечные семечки, кунжутное семя. В одной порции семян (1/4 стакана) содержится 50% среднесуточной нормы магния;
миндаль, кедровый орех и кешью — наиболее богаты на магний среди орехов;
кориандр, кинза, шалфей и базилик — наиболее богаты на магний среди трав (подходят в сушеном виде);
чёрный шоколад, органический какао-порошок;
темно-зеленые листовые: ботва свеклы, капуста кале, одуванчик, шпинат;
дикий рис, зелёная гречка, чечевица;
авокадо.
При варке продуктов магний значительно вымывается. Много его теряется и при чистке овощей. Гормоны стресса также активно его выводят и потери возрастают в три раза Также расходы магния значительно возрастают в период беременности и во время грудного вскармливания
1. Принимать препарат до 2-3 месяцев, 2-3 раза в год. Если вы имеете яркую симптоматику дефицита магния и почувствовали позитивную динамику после приема препарата, то его нужно пропивать дольше, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачем.