ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ

  Этот микроэлемент очень важен для нашего здоровья и обеспечивает бесперебойное функционирование всех систем организма, а его дефицит может вызвать серьезные нарушения.

 ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА:

магний содержится в тканях мозга, костях и зубной эмали, сердца, почек и печени, в мышечной ткани. И работа всех этих органов зависит от достаточного его количества;

является кофактором для витаминов группы В — то есть помогает им усваиваться и работать в организме;

входит в состав пищеварительных ферментов, без него не будет активного пищеварения;

успешно применяется в терапии головных болей, мигреней, депрессивных состояний, предменструального синдрома (ПМС);

регулирует баланс между фракциями жиров: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП);

улучшает ситуацию при запорах;

стимулирует выброс желчи, нормализует кислотность желудочного сока;

тормозит процессы возбуждения в головном мозге, нормализует работу нервной системы.

  Усвоение магния нарушает кофеин, алкоголь, фитиновая кислота в продуктах, рафинированные продукты, никотин, пересоленная пища.

 ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА МАГНИЯ

Базовый анализ крови на магний не информативен. Часто он покажет норму, а в тканях его будет дефицит, поэтому на магний информативного анализа практически нет. Но сейчас дефицит магния повсеместно.

 ПО КАКИМ СИМПТОМАМ МОЖНО ЗАПОДОЗРИТЬ У СЕБЯ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

снижение памяти и концентрации внимания;

бессонница (магний отвечает за свойство нервной "расслабляться" и спокойно засыпать) или частые просыпания среди ночи, беспокойные сновидения;

головные боли, головокружения. Примерно в 50% головные боли при мигрени являются магнийзависимыми и при устранении дефицита магния мигрень либо проходит, либо сокращается частота приступов/степень их выраженности;

мышечные боли, не связанные с физическими нагрузками;

спазмы в мышцах, судороги в икроножных мышцах или стопах;

тяга к сладкому, особенно шоколаду (обостряется в период ПСМ или после тренировок);

запоры, возможны спастические боли в кишечнике;

быстрая утомляемость, разбитость по утрам;

возникновение аритмии, перебои в работе сердца, возможны боли в области сердца.

   Недостаток магния увеличивает риск остеопороза и переломов, по причине всегда сопутствующего снижения кальция. Если употреблять кальций без исходного достаточного уровня магния в организме, то вместо костей и зубов он "укрепит" мышцы и сосуды, может давать песок в почках.

   Особенно мы испытываем повышенную потребность в этом микроэлементе в период сильных стрессов, тогда у нас особо часто могут обостряться вышеперечисленные симптомы. Гораздо более чувствительны к дефициту магния и чаще имеют ярко выраженные симптомы дефицита женщины. При дефиците магния предменструальный синдром протекает острее.

 УБИРАЕТ ПЛОХОЙ ХОЛЕСТЕРИН

  Высокий уровень «плохого» холестерина является следствием неправильного питания. Внутри на стенках кровеносных сосудов скапливаются жировые отложения, увеличивая риск развития заболеваний сердца и сосудов. Эффективной добавкой, снижающей концентрацию «плохого» холестерина, является магний, обеспечивающий повышение «хорошего». Для того, чтобы организм вырабатывал холестерин, ему необходим фермент под названием ГМГ-КоА-редуктаза. Магний обеспечивает регулирование данным компонентом, поддерживая нужную концентрацию «хорошего» холестерина.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ:

тыквенные и подсолнечные семечки, кунжутное семя. В одной порции семян (1/4 стакана) содержится 50% среднесуточной нормы магния;

миндаль, кедровый орех и кешью — наиболее богаты на магний среди орехов;

кориандр, кинза, шалфей и базилик — наиболее богаты на магний среди трав (подходят в сушеном виде);

чёрный шоколад, органический какао-порошок;

темно-зеленые листовые: ботва свеклы, капуста кале, одуванчик, шпинат;

дикий рис, зелёная гречка, чечевица;

авокадо.

  При варке продуктов магний значительно вымывается. Много его теряется и при чистке овощей. Гормоны стресса также активно его выводят и потери возрастают в три раза Также расходы магния значительно возрастают в период беременности и во время грудного вскармливания

 О ПРИЁМЕ ПРЕПАРАТОВ МАГНИЯ

1 Принимать препарат до 2-3 месяцев, 2-3 раза в год. Если вы имеете яркую симптоматику дефицита магния и почувствовали позитивную динамику после приема препарата, то его нужно пропивать дольше, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачем.

 3. Излишек магния быстро выводится организмом, а создать избыток пищей невозможно.

 4. Организм лучше усваивает магний в первой половине дня. Но можно разделить прием на утро и вечер, если есть проблемы с засыпанием.

Рекомендуємо препарат Магнійвіт